Вам ещё не надоело?👇
Вам ещё не надоело?👇 Сначала нам запретили есть после 6. Потом объявили врагом молочку. Потом хлеб. Теперь у каждого второго находят «скрытый диабет» по анализу на инсулин и боятся скачков глюкозы. Каждые пару лет появляется новый страх. И к каждому страху прилагается продукт, который от него «спасает». 📎 «Не ешьте после 18:00» Организму всё равно, сколько времени показывают часы. Значение имеет общий объём еды за день и то, сколько времени проходит от ужина до сна. Если Вы ложитесь в полночь, то ужин в 18:00 означает 6 часов голода. А для некоторых это заканчивается ночными перекусами и чувством вины. 📎 «Молочка вызывает воспаление и вообще не для взрослых» Непереносимость лактозы действительно существует, но это не повод запрещать молочку всем. Крупные обзоры исследований не подтверждают, что молочные продукты вызывают воспаление у здоровых людей. Зато это источник полноценного белка и кальция. Даже при непереносимости лактозы часто хорошо переносятся твёрдые сыры, йогурты и безлактозные продукты. 📎 «Хлеб — это глютен, а глютен вредит всем» Глютен опасен при целиакии. Ею страдает около 1% людей, и для них безглютеновая диета жизненно необходима. Остальным отказ от глютена без медицинских показаний пользы обычно не приносит. Вес набирается от избытка калорий, а не от отдельного продукта. Цельнозерновой хлеб — это клетчатка, витамины группы В и сытость. 📎 «Скачки глюкозы и скрытый диабет — вот почему Вы не худеете» Подъём глюкозы после еды — нормальная физиология. А вот диагноза «скрытый диабет по инсулину» не существует. Сахарный диабет диагностируют по глюкозе крови, гликированному гемоглобину и глюкозотолерантному тесту, а не по уровню инсулина. Инсулинорезистентность — реальное состояние, но она нередко становится следствием избытка жировой ткани, а не самостоятельной причиной набора веса. Именно на этих страхах сегодня продают датчики глюкозы здоровым людям, «блокаторы углеводов», БАДы и продукты «без сахара» по двойной цене. 💡 Вот это всё Вы бы знали, если бы один раз взяли и изучили науку о своём организме. Не каждый новый тренд и не каждую «запрещённую» еду, а базовые принципы того, как работает Ваше тело. Вы замечаете закономерность? ❗️Где страх, там и бизнес. Хайп создаётся не для того, чтобы Вы стали здоровее. Он создаётся, чтобы привлечь внимание, продать очередное решение и заставить Вас вернуться за следующим «правилом». Мы тратим часы на выбор телефона, сравниваем характеристики и читаем отзывы. Но к собственному телу подходим так, будто у него нет инструкции. А ведь пока организм справляется, многие проблемы могут оставаться незаметными. И когда появляются диабет, гипертония или заболевания сосудов, знания нужны уже не только для профилактики, но и для лечения. 🔜 Вы правда хотите ждать этого момента? Забота о себе — это не очередной запрет и не новая баночка. Это понимание того, как работает Ваш организм, и спокойные решения без страха и хайпа. Если Вам тоже надоели бесконечные запреты и страшилки, которые отвлекают нас от настоящей заботы о здоровье, поставьте ❤️ Мне важно видеть, что нас таких много.