Ловушка №1: «Мне не хочется есть»
Ловушка №1: «Мне не хочется есть» ➕️Знакомо? Утром кофе или небольшой бутерброд, потом дела — и вроде бы есть совсем не хочется. Кажется, что это даже хорошо: «сегодня мало съем». Но физический голод легко не заметить, когда Вы в задачах, в напряжении, на кофе. Тело при этом дефицит фиксирует — и потом попросит вернуть с процентами. Чем это обычно заканчивается: • внезапный «зверский» голод днём или вечером; • тяга именно к сладкому и быстрой еде; • раздражительность, усталость, «туман» в голове; • вечерний ужин, который перетекает в нескончаемые перекусы. 💙«Не хочется есть» днём и «не могу остановиться» вечером — часто два конца одной палки. Мини-проверка: в завтраке были белок, клетчатка (овощи, цельные злаки) и жиры? Если был только кофе или что-то сладкое — сытости надолго не хватит, даже если голода сейчас не чувствуется. Делитесь фото своего обеда и напишите, через сколько часов после завтрака Вы за него сели. ⬇️