Какие витамины полезны для сердца?🤔 — 3 июня 2026 г. в 07:40:45.918
Какие витамины полезны для сердца?🤔 Почему-то люди ищут какой-то волшебный витамин, чтобы подпитать/защитить своё сердечко и сосуды. Разбираемся максимально подробно в посте👇 Согласно данным крупных мета-анализов рандомизированных контролируемых исследований, большинство популярных витаминных добавок не имеют доказанной пользы для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Однако отдельные микронутриенты демонстрируют значимые кардиопротективные эффекты. Микронутриенты с доказанной пользой для сердца - Фолиевая кислота — наиболее убедительные данные: снижение риска инсульта на ~16–20%, особенно в странах без обязательного обогащения продуктов фолатами. Также улучшает артериальное давление, липидный профиль и уровень глюкозы. - Омега-3 жирные кислоты — снижение смертности от ССЗ, риска инфаркта миокарда и ишемической болезни сердца. Оптимальная доза — около 1,8 г/сут, при этом эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) может быть предпочтительнее комбинации ЭПК+ДГК. - Коэнзим Q10 — снижение общей смертности у пациентов с сердечной недостаточностью, хотя данных пока недостаточно для широких рекомендаций. - Витамины группы B (B1, B2, B6, B12) в комбинации с фолиевой кислотой — умеренное снижение риска инсульта. Микронутриенты без доказанной пользы для ССЗ Мультивитамины, витамин D, витамин C, витамин E, кальций и селен не продемонстрировали значимого влияния на сердечно-сосудистые исходы или общую смертность в крупных РКИ. Витамин D, несмотря на множество предполагаемых механизмов кардиопротекции, убедительно показал нулевой эффект! Потенциально вредные добавки - Бета-каротин — повышает общую смертность, смертность от ССЗ и риск инсульта - Ниацин (особенно в комбинации со статинами) — ассоциирован с пограничным увеличением общей смертности. - Кальций + витамин D в комбинации — возможное повышение риска инсульта. Позиция Американской кардиологической ассоциации (AHA) подчёркивает, что предпочтительно получать необходимые микронутриенты из продуктов питания в рамках здорового рациона, а не из добавок. Витаминные и минеральные добавки не должны заменять здоровое питание, хотя индивидуальные добавки могут быть необходимы при дефиците нутриентов или ограничительных диетах. Надеюсь, что в комментариях вы не закидаете меня помидорами. То что написано в посте не мои мысли и желания - на сегодняшний день таковы научные данные