Добрый день! — 9 сентября 2026 г. в 17:05:47.423
Добрый день! Был вопрос в нашем чате: У меня очень сухая кожа на ногах. Что делать? Рассказываю подробно! Нажмите, чтобы прочитать полностью 👇 ➡️ Почему кожа на ногах становится сухой 1️⃣ Недостаток влаги ⏩Зимой, при сухом воздухе в помещении. ⏩Частое использование горячей воды. 2️⃣ Нарушение липидного барьера кожи ⏩Жёсткие гели для душа. ⏩Частое бритьё или пилинги. 3️⃣ Дефицит витаминов ⏩Особенно A, E, D, омега-3. 4️⃣ Эндокринные причины ⏩Гипотиреоз, диабет, гормональные нарушения. 5️⃣ Кожные заболевания ⏩Атопический дерматит, псориаз, лёгкая форма ихтиоза. 6️⃣ Проблемы с кровообращением ⏩Варикоз, снижение микроциркуляции. ➡️ Симптомы, на которые стоит обратить внимание ⏩Шелушение, «чешуйки» на коже. ⏩Трещины, особенно на голенях и пятках. ⏩Зуд, раздражение после душа. ⏩Стянутость и потеря эластичности. ⏩Лёгкое покраснение, микротравмы. ➡️ Диагностика 1️⃣ Осмотр у дерматолога — исключить дерматит, грибок, псориаз. 2️⃣ Анализы крови: ⏩витамин D ⏩ферритин ⏩глюкоза ⏩гормоны щитовидки (ТТГ, Т4) 3️⃣ Аллергопробы — при подозрении на атопию. ➡️ Лечение и уход 1️⃣ Кремы и мази ⏩Кремы с мочевиной 5–10% (увлажняют и смягчают). ⏩Средства с церамидами — восстанавливают барьер кожи. ⏩Кремы с молочной кислотой — помогают убрать шелушение. ⏩При трещинах — пантенол, бепантен. 2️⃣ Уходовые привычки ⏩Душ не горячий, максимум тёплый. ⏩Мягкий гель без SLS и отдушек. ⏩Крем наносить в течение 3 минут после душа (правило «влажной кожи»). ⏩Избегать частых скрабов — не чаще 1 раза в 10 дней. 3️⃣ Питание и добавки ⏩Омега-3 ежедневно. ⏩Витамин D — при дефиците. ⏩Достаточно воды + овощи, орехи, рыба. 4️⃣ Образ жизни ⏩Увлажнитель воздуха дома. ⏩Носить хлопковые носки, избегать синтетики. ⏩Регулярно пить воду, особенно зимой. ➡️ Народные методы 1️⃣ Масло ши или кокосовое масло ⏩Наносить на влажную кожу после душа. 2️⃣ Овсяные ванночки ⏩Снимают зуд и раздражение. 3️⃣ Мёд + оливковое масло ⏩Маска 2 раза в неделю — мягкость и питание. 4️⃣ Компрессы с алоэ ⏩Успокаивает раздражение и смягчает. ➡️ Профилактика 1️⃣ Постоянный уход, особенно зимой. 2️⃣ Мягкие моющие средства. 3️⃣ Питьевой режим. 4️⃣ Проверка витаминов и гормонов раз в год. ➡️ Когда обращаться к врачу ⏩Если сухость не уходит после ухода 2–3 недели. ⏩Появились трещины, язвочки. ⏩Есть выраженный зуд и высыпания. ⏩Сухость сопровождается сильной усталостью, набором веса — возможно, проблема со щитовидкой. Сухая кожа — это сигнал, что барьер нуждается в восстановлении. Правильный уход + анализы помогут быстро решить проблему! 👉 Наш канал в МАХ (перейти) 👉 Чат для общения в МАХ (войти в чат) 👉 Чат для общения в Tелеграм (войти в чат) Ставь 👍, если понравилось.