Ужин и сон: простое правило
Ужин и сон: простое правило Организм устроен так, что пищеварению ночью лучше отдыхать. Одно из самых простых правил: последний плотный приём пищи за 2-4 часа до сна. Что ещё помогает поддержать работу пищеварительной системы: ▫️ стабильное время приёмов пищи ▫️ последний приём пищи должен быть не перекусом, а полноценным ▫️ 12-14 часов перерыва между ужином и завтраком (не для всех) ⚠️ При беременности, лактации, расстройствах пищевого поведения, сахарном диабете, гипотиреозе и приёме лекарств с едой перед любыми изменениями режима питания проконсультируйтесь с врачом.
435 просмотров