Фазы сна: — 19 мая 2026 г. в 16:28:30.714
Фазы сна: ⠀ ✔️ Быстрый сон. ✔️ Медленный сон. ⠀ Эти фазы меняются примерно каждые 1.5 часа, за ночь мы проходим около 5 циклов смены быстрого и медленного сна. ⠀ Получается - вы уснули и начался быстрый сон, через 15мин медленный сон, через 1,5 часа опять быстрый сон, через 15 мин медленный сон. Быстрый-медленный-быстрый-медленный и т. д.(длительность фаз может немного меняться). ⠀ Поподробнее про каждую фазу 👇 ⠀ ✔️Быстрый сон — 10-20минут, за ночь около 20% от общего времени сна. ⠀ В этой фазе мозг фильтрует информацию за день и запоминает нужную информацию + находит правильные решения на ситуации, которые происходили днём. ⠀ ✔️Медленный сон — 80-75% от общего сна, и он разделяется на 3 стадии: ⠀ 1. Поверхностный сон — состояние между засыпанием и бодрствованием — вздрагивание, разговоры, человек даже может открыть глаза и подумать, что он не спал, ему может что-то померещиться (гипнагогии - галлюцинации при засыпании). ⠀ 2. Полное отключение сознания. ⠀ 3. Глубокий сон —основа нашего отдыха, происходит физическое восстановление, восстановление работы внутренних органов, выработка гормонов роста, восстановление нейронных клеток, запоминание. Просыпаетесь чаще разбитыми или выспавшись ? Считается, что если Вы проснулись и помните сон, то это хорошо, проснулись в нужную фазу.