Сколько воды нужно пить на самом деле? Гастроэнтеролог доктор Сергей Вялов разбирает те... — 20 июля 2026 г. в 11:00:02.460
Сколько воды нужно пить на самом деле? Гастроэнтеролог доктор Сергей Вялов разбирает тему водного баланса, рекомендации про «2 литра в день» и сколько воды вообще считается нормой. Популярные продукты вроде структурированной воды, водородной воды и других «улучшенных» напитков часто продаются на страхе обезвоживания, но убедительных научных доказательств их преимуществ перед обычной чистой водой нет. Важно не просто пить больше, а поддерживать нормальный водно-солевой баланс. Отдельная тема — голодание на воде. Вместо «детокса» оно может усиливать воспаление, повышать нагрузку на организм и влиять на метаболизм. Поэтому в вопросах похудения, здоровья кишечника, микробиома и профилактики обезвоживания лучше опираться не на модные мифы, а на доказательную нутрициологию и здравый смысл. Полное видео смотрите на ютуб https://youtu.be/aXmV0JGSslk и в других соцсетях!