«Не есть после шести» – самый известный совет про ужин. Но исследования говорят, что пр...
«Не есть после шести» – самый известный совет про ужин. Но исследования говорят, что правильный ответ ещё строже и одновременно гибче. 📌 В начале 2026 года в журнале BMJ вышло исследование, которое проанализировало данные более 2000 человек и выстроило рейтинг времени ужина: • первое место – ужин до 17:00: лучший эффект для снижения веса, чувствительности к инсулину, уровня сахара и липидов в крови; • второе место – ужин с 17:00 до 19:00: тоже полезно, но эффект слабее; • третье место – ужин после 19:00: улучшений обмена веществ практически нет. 🔹 Разница видна в цифрах. Те, кто ест последний раз около шести вечера, имеют на 20% ниже уровень сахара и сжигают на 10% больше жира, чем те, кто ужинает в 22:00. ✅ Что делать? В идеале закончить ужин до 17:00, но для большинства работающих людей это нереально. Реалистичная цель – ужинать не позже 19:00 и точно не позже, чем за три часа до сна. 📌 Лучший ужин – ранний, а реальный ориентир – до 19:00 и минимум за три часа до сна. Во сколько вы обычно ужинаете? 📕Читайте полную статью в Дзене https://dzen.ru/a/asS6vE2WzSF9_SxQ 👉Для комплексного понимания работы своего ЖКТ и системного подхода к решению проблем с пищеварением рекомендую курс «Квалифицированный пациент»: https://gastro.getcourse.ru/lunchroom