Доктор Залесова Виктория (гастроэнтеролог, пп, зож, спорт)
Здоровье · 25 июня 2026 г.
300 отжиманий и 300 приседаний: как выглядит утренняя зарядка Павла Дурова — 25 июня 2026 г. в 15:30:49.615
300 отжиманий и 300 приседаний: как выглядит утренняя зарядка Павла Дурова Павел Дуров рассказывал, что уже много лет начинает утро одинаково. Сначала — 300 отжиманий и 300 приседаний. После этого, 5–6 раз в неделю, он ещё занимается в тренажёрном зале по 1–2 часа. Что входит в зарядку • 300 отжиманий; • 300 приседаний; • тренировки в зале почти каждый день; • ледяные ванны и баня как часть восстановления. Для кого такая нагрузка подходит Если человек тренируется много лет, подобная нагрузка может быть привычной. Но тем, кто только начинает заниматься спортом, повторять такую программу с первого дня не стоит. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к нагрузке. Лучше начинать с того количества повторений, которое вы можете выполнить без ухудшения самочувствия, и увеличивать его постепенно. #здоровье #здоровыйобразжизни #тренировки #физическаяактивность