Доктор Залесова Виктория (гастроэнтеролог, пп, зож, спорт)

Здоровье · 17 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

Женское тело — не уменьшенная копия мужского. И тренироваться ему тоже нужно по-другому. — 17 июля 2026 г. в 20:46:41.612

Женское тело — не уменьшенная копия мужского. И тренироваться ему тоже нужно по-другому. Доктор Стейси Симс уже много лет говорит о том, что универсальные советы подходят не всем. Особенно женщинам. Вот три принципа, которые действительно могут улучшить самочувствие: ✔️ Не держите организм в постоянном дефиците калорий — энергии должно хватать и на жизнь, и на восстановление. ✔️ Следите за количеством белка и распределяйте его равномерно в течение дня. ✔️ Не тренируйтесь натощак, особенно перед силовыми или интенсивными нагрузками. Здоровье — это не про жесткие ограничения. Это про заботу о своем организме и понимание его потребностей.