Доктор Залесова Виктория (гастроэнтеролог, пп, зож, спорт)
Здоровье · 19 августа 2026 г.
«У меня просто медленный метаболизм»: правда ли обмен веществ бывает быстрым и медленным? — 19 августа 2026 г. в 14:12:00.228
«У меня просто медленный метаболизм»: правда ли обмен веществ бывает быстрым и медленным? Да, расход энергии у разных людей действительно отличается. Но «быстрый» и «медленный» метаболизм работают не совсем так, как принято думать. От чего зависит обмен веществ? • возраста; • пола; • роста и массы тела; • количества мышечной и жировой ткани; • генетики и гормонального фона; • физической активности. Даже в состоянии покоя организм расходует энергию на дыхание, работу сердца, нервной системы и поддержание температуры тела. Худые люди просто обладают быстрым метаболизмом? Не обязательно. На вес влияет не только основной обмен, но и питание, сон, физическая активность и даже обычные движения в течение дня. Можно ли «разогнать» метаболизм? Волшебного продукта или напитка для этого нет. Кофе, специи или холодная вода могут лишь незначительно и ненадолго изменить энергозатраты. Действительно имеет значение другое: • регулярная физическая активность; • поддержание мышечной массы; • достаточный сон; • движение в течение дня; • отказ от экстремальных диет. Если же вес заметно меняется без понятной причины и появляются другие симптомы, стоит обратиться к врачу: некоторые заболевания, в том числе нарушения функции щитовидной железы, действительно могут влиять на обмен веществ. Так что метаболизм у всех разный. Но списывать любые изменения веса только на его «скорость» — слишком большое упрощение. #метаболизм #обменвеществ #питание #здоровье #гастроэнтеролог