Гормональное расписание организма — 4 августа 2026 г. в 05:34:01.991
Гормональное расписание организма До 6:00 — ранний подъём способствует естественной выработке серотонина, который отвечает за хорошее настроение. С 6:00 уровень кортизола повышается. Организм пробуждается, увеличиваются концентрация и готовность к активному дню. Стакан тёплой воды и лёгкая зарядка помогут быстрее включиться в работу. С 7:00 снижается выработка мелатонина, и организм окончательно переходит в режим бодрствования. С 8:00 активно работают половые гормоны, что создаёт хорошее время для физической активности. Период с 10:00 до 14:00 характеризуется высокой концентрацией и продуктивностью. Это подходящее время для выполнения важных задач. С 14:00 до 16:00 может возникнуть сонливость. Короткий дневной сон поможет восстановить силы. После 17:00 уровень кортизола снижается, и вечер лучше посвятить спокойным делам. С 21:00 начинается выработка мелатонина, и организм готовится ко сну. В 22:00 наступает время для сна. В первые часы ночного отдыха организм активно восстанавливается. В 2:00 продолжается восстановление тканей и мышц во время глубокого сна. Твой доктор — Подписывайся