Три упражнения для улучшения осанки. — 4 августа 2026 г. в 05:33:55.148
Три упражнения для улучшения осанки. Этот комплекс помогает раскрыть грудной отдел, расправить плечи, снять напряжение в шее и визуально уменьшить выпирание живота. Для выполнения упражнений потребуется только швабра или полотенце. Первое упражнение — развороты за спину. Держите полотенце или палку широким хватом. На выдохе медленно перенесите прямые руки через голову за спину, на вдохе вернитесь в исходное положение. Второе упражнение — «плавник» за лопатками. Заведите палку или свернутое полотенце за спину вертикально. Одной рукой держите верхний конец, другой — нижний. Мягко тяните руки навстречу друг другу, затем поменяйте их местами. Третье упражнение — подъёмы рук из наклона. Наклонитесь немного вперёд, сохраняя спину прямой. Держите полотенце или палку широким хватом и на выдохе поднимайте прямые руки вверх, сводя лопатки. Рекомендуется выполнять каждое упражнение по три подхода ежедневно, избегая резких движений и боли. Твой доктор — Подписывайся