Проверьте, как недосып влияет на ваше здоровье. — 26 августа 2026 г. в 22:31:29.132
Проверьте, как недосып влияет на ваше здоровье. Недостаток сна негативно сказывается на мозге и обмене веществ. Исследования показывают, что после одной бессонной ночи способность запоминать новую информацию снижается примерно на 40%. Кроме того, регулярный сон менее 7 часов увеличивает риск ожирения на 38%. Важно отметить, что отсыпание только по выходным не компенсирует последствия хронического недосыпа. Чтобы улучшить качество сна, можно начать с нескольких простых шагов: - ложиться и вставать в одно и то же время, даже по выходным; - исключить кофе и энергетические напитки за 6 часов до сна; - за час до сна приглушить свет и убрать раздражители, такие как работа, новости и социальные сети. Эти советы могут помочь вам лучше высыпаться и поддерживать здоровье. Твой доктор — Подписывайся