Существует возможность избавиться от тревоги с помощью специальной КПТ-тетради, разрабо...
Существует возможность избавиться от тревоги с помощью специальной КПТ-тетради, разработанной психологом Уильямом Кнаусом. В ней собраны упражнения, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают справляться с тревогой, навязчивыми мыслями, страхом болезней и завышенными требованиями к себе. Механика работы с тревогой проста: ситуация → мысль → реакция тела → усиление тревоги. Если остановиться и записать, что произошло, какие мысли возникли и какие факты имели место, становится легче отделить реальную проблему от катастрофических сценариев. В тетради есть отдельный блок, посвящённый привычке постоянно искать у себя симптомы и диагнозы, а также работе с ошибками, самокритикой и завышенными ожиданиями от себя. Твой доктор — Подписывайся