Есть возможность улучшить подвижность кистей и отсрочить возрастные изменения суставов ...
Есть возможность улучшить подвижность кистей и отсрочить возрастные изменения суставов пальцев. Поможет простое упражнение, которое можно назвать «пальцевой йогой». Сядьте удобно, положите обе ладони на стол. Начните медленно поднимать по одному пальцу, начиная с большого, стараясь удерживать остальные пальцы и ладонь плотно прижатыми к поверхности. Поднимите палец максимально вверх, задержитесь на пару секунд, ощущая легкое растяжение у основания, затем так же медленно опустите. Повторите каждым пальцем по 5-7 раз. Затем сделайте то же самое, но поднимайте пальцы в обратном порядке – от мизинца к большому. Упражнение заставляет суставы пальцев работать в полном диапазоне, не перегружая их. Оно укрепляет связочный аппарат, улучшает кровоснабжение околосуставных тканей и поддерживает мелкую моторику, которая напрямую связана с работой мозга. Регулярное выполнение помогает сохранить способность выполнять тонкие бытовые движения – застегивать пуговицы, держать ложку, писать. Это бережная зарядка, которая займет всего пару минут, но поможет сохранить руку в рабочем состоянии на годы. Твой доктор — Подписывайся