Три психологические игры для взрослых помогают справляться с тревогой, прокрастинацией ...
Три психологические игры для взрослых помогают справляться с тревогой, прокрастинацией и навязчивыми мыслями. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, более миллиарда человек живут с психическими расстройствами, и тревога с депрессией остаются одними из самых распространённых проблем. Вот три простых метода, которые могут помочь немного разгрузить ум: • Банка отложенных дел. Запишите все дела, которые откладываете больше недели, нарежьте их на бумажки и положите в банку. Раз в неделю вытягивайте одну бумажку и выполняйте указанное дело — это избавит от мучительного выбора, за что взяться. • Охота на радость. Каждый вечер записывайте три приятные мелочи, произошедшие за день: чашку вкусного кофе, солнечную погоду, прогулку или хороший разговор. Со временем ваше внимание начнёт замечать положительные моменты, которые обычно проходят мимо. • «Галя, отмена!». Если тревожная мысль начинает повторяться, придумайте короткую стоп-фразу и произнесите её вслух. Например: «Галя, отмена!». Этот приём может помочь прервать автоматическую цепочку мыслей и переключиться на другое действие. Эти методы могут помочь в борьбе с тревогой и прокрастинацией. Твой доктор — Подписывайся
Канал в каталоге Максиметера
1 028 подписчиков · Здоровье