Внимательно посмотрите на эту картинку — там доказательство того, как важно заботиться ... — 23 февраля 2026 г. в 18:27:47.245
Внимательно посмотрите на эту картинку — там доказательство того, как важно заботиться о себе! На ней интереснейшая информация о количестве генов, отвечающих за образование и работу отдельных органов и тканей человеческого тела. Как вы видите, больше всего генов предназначено для формирования и поддержания активности мозга (3195), а меньше всего — для создания эритроцитов (8). Поэтому, я хочу еще раз напомнить о базовых правилах заботы о себе и здоровом образе жизни: ✔️качественный сон — не менее 7-8 часов с ранним отходом ко сну: ✔️сбалансированный рацион с минимальным количеством мусорной, рафинированной и сладкой пищи; ✔️забота о своем ментальном состоянии (медитации, стресс-менеджмент, посещение психолога); ✔️посильная физическая активность: ▫️если вам позволяет состояние здоровья, тогда делаем упор на спорт, ▫️если есть сильный дефицит железа (ферритин ниже 30 мкг/л) или истощение надпочечников, тогда на время восстановления организма больше ходим пешком; ✔️не злоупотребляем кофе — останавливаемся на 1 чашке (250 мл) черного кофе в день без молока, сахара, сиропов и тд; ✔️исключаем из своей жизни алкоголь, курение сигарет и дуделок, про наркотики я вообще молчу. Берегите себя и заботьтесь о своем организме, тогда он отплатит вам тем же 🧡