Продолжаю показательное. #допохудалка — 6 августа 2026 г. в 03:53:56.748
Продолжаю показательное. #допохудалка На графике вес по месяцам. Измерения делала в течение 68 дней. То есть за два с половиной месяца минус 7 килограммов. Я считаю это бомбическим результатом для себя. Не только из-за чисел. Ранее получилось похудеть с большого веса, и удержать, и прекрасно себя чувствовать, и включить тренировки. И рассказать/показать, как это сделать другим. А вот ещё минус 10 до «идеального» – ну никак. Итак, лёд тронулся, господа! Что делаю: 1. Ежедневный рацион определяю калорийностью базового метаболизма. Значение рассчитано по биоимпедансному анализу тела. 2. Обеспечиваю дефицит за счёт движения. 3. Реально считаю и взвешиваю. Не записываю в моменте, а планирую еду и готовлю заранее. У меня в холодильнике «адвент-календарь» из контейнеров. 4. Я больше не Кето и не НУП. В рационе разные углеводы и жиры под контролем. 5. Учу себя восстанавливаться. Что получила: 1. Снижение веса. 2. Контроль снижения веса. Хочу – худею. 3. Проявления атопического дерматита. Для меня это ожидаемый момент на расширении рациона. Наблюдаю, отслеживаю триггерные продукты, чтобы вернуть их с поддержкой двигательной активностью, снижающей сахар крови (поела и пошла). 4. Макароны и арбуз 🤣 5. Свободный выбор еды в общепите, в дороге, у мамы в гостях. 6. Ощутимое снижение тревожности и вообще мыслей вокруг еды. Стало понятно, предсказуемо, просто, быстро. 7. Уверенность, что всё делаю правильно. Скажите, а вы сейчас в какой точке? А) «надо скинуть 20+» Б) «осталось 5–10 и не двигается» В) «хочу удержать» Напишите букву.