СЕКРЕТЫ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ ОКИНАВЫ В СЕМИ ПРОСТЫХ ПРИВЫЧКАХ
СЕКРЕТЫ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ ОКИНАВЫ В СЕМИ ПРОСТЫХ ПРИВЫЧКАХ Японский остров Окинава давно привлекает внимание тех, кто изучает феномен долгой жизни. Местные жители не просто доживают до ста лет, они сохраняют бодрость и ясность ума. Исследователи, наблюдавшие за ними, выделили несколько привычек, которые вполне доступны каждому из нас. Первое, это правило «хара хати бу», то есть лёгкое чувство голода после еды. Окинавцы встают из-за стола, когда желудок заполнен на восемьдесят процентов. Второе, их рацион богат овощами и соей, а вот мяса и сахара там совсем немного. Третье, они каждый день много двигаются, но без фанатизма: работа в саду, прогулки, танцы. Четвёртая привычка касается общения. Долгожители Окинавы поддерживают тесные связи с друзьями и соседями, у них есть даже понятие «моаи», круг близких людей, которые поддерживают друг друга всю жизнь. Пятое, они не уходят на пенсию в нашем понимании, а продолжают заниматься любимым делом. Шестое, много времени проводят на солнце, получая витамин D, а седьмое, умеют радоваться мелочам и не поддаются стрессу. В общем, ничего сверхъестественного в этих правилах нет. Но именно их сочетание, как показывают наблюдения, даёт удивительный результат. Начать можно с малого, например, с правила не наедаться до отвала и ежедневной прогулки. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать полезные советы для долгой и активной жизни. Информация не заменяет консультацию врача.