🫒Маслины и оливки: средиземноморский секрет
🫒Маслины и оливки: средиземноморский секрет Жители Средиземноморья реже страдают от болезней сердца, и одна из причин в их питании. Маслины занимают в нём почётное место. Чем они полезны: 🫒мононенасыщенные жиры поддерживают здоровый уровень холестерина; 🫒полифенолы защищают сосуды от воспаления; 🫒несколько маслин в салате делают блюдо сытнее и вкуснее без майонеза. ⚠️ Но есть важный момент. Консервированные маслины очень солёные. Если у вас повышается давление, норма — 5–7 штук в день, а не банка за вечер. Перед едой их можно промыть водой, чтобы убрать часть соли. ☝🏼Идея: салат из свежих овощей, нескольких маслин, зелени и ложки оливкового масла. Просто, быстро и полезно для сердца. Будьте здоровы 💚
87 просмотров