DК

Dr.Anshina кардиолог, диетолог, семейный врач, нутрициолог

Здоровье · 20 мая 2026 г.

Открыть канал в MAX

Витамин B9 (фолиевая кислота, фолат): почему он жизненно важен для здоровья, энергии и ...

Витамин B9 (фолиевая кислота, фолат): почему он жизненно важен для здоровья, энергии и работы мозга Основные функции витамина B9: 🔹Синтез и репарация ДНК и РНК Витамин B9 критически важен для деления, роста и обновления всех клеток организма. Без него невозможны полноценные процессы восстановления тканей. 🔹Кроветворение Фолат необходим для образования эритроцитов, красных кровяных клеток, которые переносят кислород по организму. Его дефицит может привести к развитию мегалобластной анемии, сопровождающейся слабостью, утомляемостью и снижением работоспособности. 🔹Метаболизм гомоцистеина Витамин B9 участвует в превращении гомоцистеина в метионин. Повышенный уровень гомоцистеина считается одним из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и инсульта. 🔹Поддержка нервной системы Фолат участвует в синтезе нейромедиаторов, которые влияют на настроение, память, концентрацию внимания и когнитивные функции. Его достаточный уровень важен для эмоционального баланса и ясности мышления. 🔹Иммунная защита Витамин B9 необходим для нормальной работы иммунных клеток, помогает организму эффективнее противостоять инфекциям. 🔹Здоровое развитие плода Фолат особенно важен при планировании беременности и в первые недели после зачатия. Он необходим для правильного формирования нервной системы плода и снижает риск врождённых пороков развития. 🔹Поддержка мужского репродуктивного здоровья У мужчин витамин B9 способствует нормальному созреванию сперматозоидов. 🔹Адекватный уровень витамина B9 в крови может снижать риск некоторых заболеваний. По данным ряда исследований, он связан с профилактикой отдельных видов онкологии, включая рак молочной железы, кишечника, лёгких и поджелудочной железы. 🔹Защита когнитивного здоровья Достаточное поступление витамина B9 важно для сохранения функций мозга с возрастом и может способствовать снижению риска деменции и болезни Альцгеймера. Недостаток фолата может долго оставаться незаметным, но при этом отражаться на самочувствии, уровне энергии, состоянии нервной системы и работе сердца. Поэтому важно поддерживать его нормальный уровень с помощью питания, а при необходимости и по рекомендации врача с помощью приема фолиевой кислоты/метилфолата. У моих пациентов: 👉 около 30% - выраженные дефициты фолиевой кислоты 👉 50-60 % - недостаточность фолиевой кислоты 👉 10-20% адекватный уровень без приема препаратов Как думаете: часто встречается мутации в генах фолатного цикла? Ваши ответы: Если «часто» жмите 👍 Если «редко» жмите ❤️ Чуть позже я дам свой ответ, у меня приличная статистика, тк часто назначаю этот анализ своим пациентам с дефицитом/недостаточностью фолиевой кислоты.