Dr.Anshina кардиолог, диетолог, семейный врач, нутрициолог

Здоровье · 4 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

Протеиновые батончики часто преподносят как «полезный перекус»: много белка, мало сахар... — 4 августа 2026 г. в 06:49:46.524

Протеиновые батончики часто преподносят как «полезный перекус»: много белка, мало сахара, удобно взять с собой. Но важно понимать: не каждый батончик - это здоровая еда. Главная опасность - состав. Иногда под красивой упаковкой скрывается продукт, который ближе к десерту, чем к правильному перекусу. На что стоит обратить внимание: Сахар и сиропы В некоторых батончиках сахара почти столько же, сколько в обычной шоколадке. В составе он может прятаться под названиями: глюкозный сироп, фруктозный сироп, мальтодекстрин, декстроза. Много калорий «Фитнес» не всегда значит «низкокалорийно». Один батончик может содержать 250–400 ккал. Что приводит к перебору калорий. Низкое качество ингредиентов Иногда в составе много насыщенных жиров, пальмового масла, ароматизаторов, загустителей и других добавок. Сам по себе батончик не становится вредным из-за одного ингредиента, но регулярная замена нормальной еды такими продуктами - плохая идея. Ложное ощущение пользы Самая частая ошибка - считать батончик полноценной заменой завтрака, обеда или ужина. Это продукт «на случай», а не основа рациона. Когда батончик может быть уместен? Например, в дороге, после тренировки или когда нет возможности нормально поесть. Но лучше выбирать варианты с понятным составом: достаточное количество белка, минимум сахара, умеренная калорийность, без длинного списка непонятных добавок. А лучше выпить чистого протеина, без ненужных добавок. По поводу протеина моего бренда много вопросов. Отвечаю: мне тоже очень жаль, что мы сейчас не можем его производить. Причина: удорожание производства и большая стоимость доставки. Возможно позже🙏 Мой совет: относитесь к протеиновым батончикам не как к обязательному элементу здорового питания, а как к удобному перекусу на редкий случай. И помните: творог, яйца, рыба, мясо, бобовые, йогурт без сахара и орехи - гораздо лучше и полезнее любого батончика.