Режим питания как опора, а не список запретов
Режим питания как опора, а не список запретов Знакомый день: утром некогда, завтрак пропущен. В обед вы съели то, что попалось под руку. К пяти вечера голод такой, что готовы съесть слона. И вечером остановиться есть почти невозможно. Попробуйте посмотреть на это через детскую психологию. Ребенку, у которого есть четкий распорядок дня, гораздо проще: он знает, что за чем следует, и ему не нужно каждый раз спорить и договариваться. Правила, которые установлены один раз, проговорены и висят на видном месте, никто не обсуждает. Взрослым тоже нужна такая опора. Когда еда идет по расписанию, меньше решений и меньше споров с собой. А там, где нет внутренней борьбы, тяга чаще всего слабее. Режим здесь дает не ограничения. Он нужен, чтобы вам было на что опереться. Что можно сделать уже сегодня: Выберите время завтрака, обеда и ужина и продержитесь в нем хотя бы неделю. Заранее решите, что будете готовить в ближайшие дни, и сделайте простые закупки. Ничего дорогого или недоступного для этого не нужно. Оставьте место для гибкости: сдвинуть прием пищи на час не значит сорваться. Если хочется, чтобы все было за вас посчитано и расписано, в нашем новом руководстве «Как не набрать вес осенью и зимой» есть готовый рацион на 7 дней. Меню вкусное, остается просто брать и делать. Не нужно думать, что приготовить, и не с чем спорить. Чтобы получить новые руководства первыми, следите за новостями в Предбаннике. Там уже выложили два тест и вкусно-полезный рецепт. И мы будем постепенно разбираться, как работает метаболизм и как выстроить питание под свой организм. Заходите в Предбанник https://vk.com/club241750293 Ваш биолог-психолог Валерия Изюмова