Нейропатия: откуда берется и что с ней делать
Нейропатия: откуда берется и что с ней делать Знакомо ощущение, когда ночью немеют или жгут стопы, а днем «мурашки» бегают по пальцам? Многие списывают это на усталость, возраст или неудобную обувь. А причина - в сахаре. Нервы устроены как провода. У каждого есть защитная оболочка, миелин, и тоненькие сосуды, которые приносят нерву кислород и питание. Повышенный сахар бьет сразу по трем местам. Во-первых, он повреждает миелиновые оболочки. Это и есть нейропатия, поражение нервов. Во-вторых, он портит стенки сосудов. Кровоток ухудшается, и нерв недополучает питание. В-третьих, сахар «склеивается» с белками. Это называется гликированием. Засахаривается даже гемоглобин, белок, который переносит кислород. Он хуже берет кислород, и тканям, в том числе нервам, его не хватает. И страдают не только нервы. Когда повреждаются тонкие сосуды, в первую очередь страдают органы, где их особенно много. В глазах это приводит к ухудшению зрения. В почках фильтры начинают работать хуже, а почки к тому же участвуют в регуляции давления. Из-за высокого сахара они задерживают натрий и жидкость, и давление растет. Так получается замкнутый круг: повышенное давление еще сильнее портит сосуды почек. Лекарства от гипертонии пить нужно, это важно. Но пока вы не вернете сахару нормальный уровень, причина повышенного давления остается на месте. Заметьте, что для этого не нужен диагноз «диабет». Инсулинорезистентность и преддиабет уже запускают этот процесс, просто тише. И чем раньше вы наведете порядок в сахаре, тем больше шансов не довести дело до серьезных изменений в нервах, глазах и почках. Нерв нельзя вылечить таблеткой от боли. Нужно убрать то, что его повреждает, то есть вернуть сахару стабильность. Что поможет: Метаболическое питание. Оно помогает плавно нормализовать уровень глюкозы. В нем есть сложные углеводы, необходимые витамины и минералы, полифенолы и другие вещества, которые стабилизируют сахар. Так вы не даете ему скакать вверх и падать вниз, а именно эти скачки и бьют по нервам и сосудам. Другое отношение к стрессовым ситуациям. При стрессе повышается кортизол, а вместе с ним растет и сахар в крови. Бесполезно работать только с глюкозой, если вы постоянно в напряжении и нервничаете. Организм снова и снова поднимает сахар сам. Именно с этим мы работаем в наших новых руководствах: с питанием, которое сглаживает сахарные качели, и со стрессом. Как кортизол и инсулин раскачивают сахар и что с этим делать, мы подробно разбираем в руководстве «Как сократить сахар за 7 шагов». Там есть и тарелка, которая держит сахар ровным, и простая практика для моментов, когда накрывает. Чтобы получить новые руководства первыми, следите за новостями в Предбаннике. Там мы будем постепенно разбираться, как работает метаболизм и как выстроить питание под свой организм. Заходите, закрепляйте группу и включайте звук https://vk.com/club241750293 Ваш биолог Валерия Изюмова