«МНЕ УЖЕ ЗА 50. ТО КОЛЕНИ, ТО СПИНА… КАКИЕ ЕЩЁ УПРАЖНЕНИЯ?» 😬
«МНЕ УЖЕ ЗА 50. ТО КОЛЕНИ, ТО СПИНА… КАКИЕ ЕЩЁ УПРАЖНЕНИЯ?» 😬 Дорогие, это возражение я слышу постоянно. И понимаю его очень хорошо. Когда тело уже напоминает о себе — колено ноет, поясница тянет, шея зажимается — первая мысль обычно такая: «мне бы поберечься, движение точно не для меня». Но я бы поставила вопрос иначе. Не «можно ли мне вообще двигаться?», а «какое движение подходит моему телу сейчас?»❗️ Потому что работа с телом — это не обязательно спортзал, гантели и упражнения через боль. Если вы давно не занимались, никто не предлагает бросаться с разбега. Сначала важно вернуть суставам подвижность, почувствовать опору и научиться управлять своим корпусом. И вот здесь есть ловушка, в которую попадают почти все. Заболело колено — и вы решаете: всё, больше никогда не приседаю. Начала беспокоить поясница — исключаем наклоны. Шея — стараемся лишний раз не поворачиваться. И постепенно список «мне нельзя» становится длиннее списка движений, которые остались. А тело, которое перестало двигаться, слабеет ещё быстрее. Круг замыкается 😔 Скажу как врач: сама по себе боль не всегда означает, что движение нужно убрать навсегда. Чаще нужно разобраться, почему оно вызывает дискомфорт, и изменить амплитуду или технику. Конечно, если была операция, травма или врач дал конкретные ограничения — их нужно соблюдать, это другая история. Но в остальных случаях мне гораздо ближе не стратегия «беречь тело от движения», а стратегия учить его двигаться безопаснее и становиться сильнее постепенно 💪 Именно так собран курс «АНТИВОЗРАСТ. Скульптурное тело». Мы возвращаем подвижность суставам, снимаем зажимы, укрепляем мышцы ног, спины, живота и таза — постепенно, в вашем темпе. Чтобы движение перестало звучать как что-то страшное и стало тем, чем должно быть: способом вернуть телу опору и уверенность. 🎁 Сейчас забрать курс можно в комплекте с «Красивым лицом» и тремя подарками, доступ на год или навсегда 👇 https://school.litso-molodosty.com/ytanti3g ⏰ А сегодня в 19:00 мск жду вас на прямом эфире «Осень без скованности: разминка для всего тела за 20 минут». Как раз покажу, как двигаться мягко и безопасно, когда тело уже напоминает о себе. Приготовьте стул и удобную одежду. До встречи 🔔