Итак, обед. — 30 августа 2026 г. в 10:58:44.682
Итак, обед. Всё та же «Гарвардская тарелка». Скажу честно — есть сильно вообще не хотелось. Но режим! Я ем в окне 13–14 часов. На обед: · Булгур с сушёными овощами (он так и продаётся); · Куриная грудка, но не столько, сколько захотелось, а ровно столько, сколько входит в отделение тарелки для белка; · Салат — тот же, с остатками тунца, но уже с добавлением болгарского перца и щепоткой чёрного перца. Я острое люблю, и вообще оно полезно для метаболизма. Вы видели толстых китайцев?)) У них большинство блюд острые. Но это — если у вас всё хорошо с желудком и вам не противопоказано. Ну и стакан томатного сока. Я покупаю прямого отжима в стеклянных бутылках, где в составе нет ничего, кроме помидоров. Ну вот и всё. Голоден ли я? Я сыт по пузу! И ни в чём себя не обделил. Всё очень вкусно. Тут нет только привычного мне ранее майонеза и белого хлеба. Сейчас посмотрю за сахаром. Но я уже знаю, что он будет в норме и в хорошем диапазоне, потому что эти продукты я уже исследовал :)) Продолжаем… Ужин у нас будет в 18–19 часов. Я не кушаю по часам — только примерно, но стараюсь придерживаться временных диапазонов. Знаю ли я, сколько тут калорий и граммов? Вообще нет, и мне это даже неинтересно. Я не считаю калории.