🔥 ДЕНЬ №29. ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ ПОЧТИ ПОЗАДИ! А ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ? 😁
🔥 ДЕНЬ №29. ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ ПОЧТИ ПОЗАДИ! А ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ? 😁 Ну что, друзья! Вы только вдумайтесь! МЫ С ВАМИ УЖЕ 29 ДНЕЙ В НАШЕМ МАРАФОНЕ «90 ДНЕЙ ДО НОВОГО ГОДА»! 🎄💪 Кажется, совсем недавно было 1 октября. Мы вставали на весы. Измеряли талию. Фотографировались. И каждый из нас ставил перед собой определённую цель. Кто-то хотел сбросить 5 килограммов. Кто-то 10. Кто-то просто решил наконец заняться собой. И вот завтра у нас первая большая контрольная точка! 30 ДНЕЙ МАРАФОНА! 🔥 Но сегодня я хочу поговорить немного о другом. Не о килограммах. А о том, что произошло с нами за этот месяц. ⸻ 🥗 ВСПОМНИТЕ, С ЧЕГО МЫ НАЧИНАЛИ В самом начале я предложил вам довольно простую систему. ГАРВАРДСКУЮ ТАРЕЛКУ. Помните? 🥦 Половина тарелки — овощи. 🍗 Четверть — белок. 🌾 Четверть — качественные углеводы. И немного полезных жиров. Никаких голодовок. Никаких волшебных таблеток. Никакого полного отказа от любимой еды. И знаете, что самое интересное? За этот месяц мы успели разобрать огромное количество вопросов, которые годами мешали многим людям нормально худеть. ⸻ 🍽️ ЧЕМУ МЫ УЖЕ НАУЧИЛИСЬ? Давайте вспомним! ✅ Перестали бояться углеводов. ✅ Узнали, зачем нам нужен белок. ✅ Научились добавлять овощи к основным приёмам пищи. ✅ Разобрались, почему не обязательно завтракать строго по часам. ✅ Поняли, что после шести вечера есть можно. ✅ Перестали считать картошку и макароны врагами похудения. ✅ Научились внимательнее относиться к порциям. ✅ Разобрались, почему не нужно запрещать себе сладкое навсегда. ✅ Поговорили о воде. ✅ Начали больше двигаться. ✅ Узнали, как сон влияет на аппетит. И самое главное! МЫ НАЧАЛИ МЕНЯТЬ СВОЁ ОТНОШЕНИЕ К ЕДЕ! А это, друзья, дорогого стоит. ⸻ ⚖️ А ЧТО С ВЕСОМ? Вот здесь я хочу отдельно остановиться. Уверен, что среди нас есть люди, которые уже получили очень хорошие результаты. Кто-то сбросил несколько килограммов. Кто-то заметил, что уменьшилась талия. Кому-то стало легче двигаться. А кто-то пока не видит больших изменений. И знаете что? ЭТО НЕ ПОВОД РАССТРАИВАТЬСЯ! Мы с вами не участвуем в соревновании. Наша задача — не похудеть быстрее соседа. Наша задача — постепенно снижать вес и формировать привычки, которые помогут сохранить результат. Но и здесь важно быть честными с собой. Если за месяц вес практически не изменился, стоит спокойно проанализировать питание. Возможно, порции слишком большие. Возможно, мы не замечаем перекусы. Или недооцениваем калорийность напитков, масла и соусов. А возможно, на вес влияют другие обстоятельства. ГЛАВНОЕ — НЕ ПАНИКОВАТЬ И НЕ ПЕРЕХОДИТЬ К ГОЛОДОВКАМ! ⸻ ❤️ А ТЕПЕРЬ Я ХОЧУ ЗАДАТЬ ВАМ ОДИН ВОПРОС ВЫ СТАЛИ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ? Подумайте. Может быть, вам стало легче ходить? Может быть, перестали постоянно переедать вечером? Может быть, научились спокойно относиться к сладкому? Или стали лучше спать? А может, просто начали понимать, что именно и почему едите? Ведь мы с вами худеем не только ради красивой цифры на весах. МЫ ХОТИМ УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СВОЕЙ ЖИЗНИ! И если за месяц вы стали внимательнее относиться к своему здоровью — это уже важное изменение. ⸻ 😁 А ТЕПЕРЬ ДАВАЙТЕ ЧЕСТНО! У всех ли получилось идеально соблюдать наши рекомендации? Конечно, нет! У кого-то были праздники. У кого-то гости. Кто-то переедал. Кто-то пропускал прогулки. Кто-то вообще несколько дней не вспоминал про нашу тарелку. 😂 И что? НИЧЕГО СТРАШНОГО! Мы ведь с вами договорились ещё в первый день. Не нужно быть идеальными. Нужно уметь возвращаться к своим привычкам. ОДИН НЕУДАЧНЫЙ ДЕНЬ НЕ ПЕРЕЧЁРКИВАЕТ ВЕСЬ МЕСЯЦ! ⸻ 📏 А ЗАВТРА У НАС ВАЖНЫЙ ДЕНЬ! ПЕРВАЯ БОЛЬШАЯ КОНТРОЛЬНАЯ ТОЧКА! 30 октября мы подведём итоги первого месяца марафона. Поэтому сегодня предлагаю немного подготовиться. Вспомните, где записаны ваши стартовые показатели. ⚖️ Вес на 1 октября. 📏 Объём талии. 📸 Стартовые фотографии, если вы их делали. А завтра утром: ✅ Взвесимся. ✅ Измерим талию. ✅ По желанию сделаем новые фотографии.