Ложка дёгтя в вашем кислороде, или Как я перестала шипеть на собственный выдох 🥄😤
Ложка дёгтя в вашем кислороде, или Как я перестала шипеть на собственный выдох 🥄😤 Была у меня клиентка Марина, менеджер по закупкам. Женщина решительная: сказала «худею» — значит худеет. Купила куриную грудку, сельдерей, гречку. Сидит вечером, честно жуёт пресное, запивает кефиром. И с каждым глотком внутри звучит радио «Сама себе мотиватор»: — «Ну и гадость эта ваша грудка» — «Всё равно не похудею, сколько можно мучиться» — «Вон Ленка вообще жрёт эклеры и не толстеет, а я тут как дура…» 📻🤬 И знаете что делает организм, когда слышит этот внутренний скандал? Он включает режим «Дорогая, нас не ценят, суши сухари». Выбрасывает кортизол и начинает запасать каждую калорию. Марина взвешивается через неделю — плюс килограмм. И восклицает: «Ну вот! Я же говорила, что диеты не работают!» А диета-то была не при чём. Это внутреннее шипение отравило весь процесс 🐍 Теперь давайте про наше с вами дыхание 👇 Вот садитесь вы. Вдо-о-ох носом, вы-ы-ыдох ртом. Живот надулся, живот сдулся. Технически — просто загляденье. А внутри в это время варится тот же суп из недовольства: — «Ну и когда я уже успокоюсь???» — «Пять минут дышу, а злюсь всё равно» — «Наверное, у меня просто не тот тип диафрагмы…» 🤦♀️ И в этот момент ваш организм делает ровно то же самое, что и у Марины на диете. Слышит: «Шеф не верит в успех операции» — и отменяет расслабление. Кортизол капает, плечи ползут к ушам, челюсть сжимается. Вы дышите, а эффекта — кот наплакал. Химия стресса отменяет механику дыхания. Это как налить в дорогущий аромадиффузор уксус и удивляться, что в комнате не пахнет лавандой 🪔💔 Ваше «когда уже полегчает» — это ложка дёгтя в бочке кислорода. Мозг получает сигнал: «Мы в опасности, практика не работает, надо напрячься ещё сильнее». И напрягается. А вы потом говорите: «Не помогло». Конечно не помогло, вы же сами себе выдали анти-релакс 🧠🚫 Хорошая новость: эту ложку дёгтя очень просто вынуть. Достаточно один раз перед практикой сказать себе честно и без издевки: «Всё, мои дорогие лёгкие и нервы. Эти 15 минут мы не худеем, не выполняем план и никому ничего не доказываем. Мы просто дышим. И нам можно расслабиться» 🤲💛 Хотите убрать эту «ложку дёгтя» из своей практики? Напишите мне в личку слово «Диета», и я расскажу про главное правило, которое переключает мозг из режима «Не верю» в режим «Исцеляюсь». Без куриной грудки и насилия над собой 😌✨