Треска в мисо-маринаде с овощами и рисом 🐟 — 12 августа 2026 г. в 08:57:22.478
Треска в мисо-маринаде с овощами и рисом 🐟 Лёгкий и сочный ужин с азиатским акцентом, богатый белком и витаминами. Нежная треска маринуется в мисо-пасте с соевым соусом, имбирём и чесноком, затем запекается до золотистого цвета. Подаётся с рисом басмати и яркими овощами: брокколи, стручковой фасолью и морковью, приготовленными на пару, чтобы сохранить хруст и пользу. Всё блюдо получается лёгким и сытным, всего 112 ккал на 100 г. Идеальный вариант для полезного ужина или сбалансированного обеда. Смешайте маринад, покройте треску, оставьте на 20 минут. Запекайте при 190°C 15-18 минут. Отварите рис. Приготовьте овощи на пару или быстро припустите. Соберите боул: рис, овощи, треска, посыпьте зелёным луком и кунжутом. Сохраняйте этот рецепт, чтобы наслаждаться лёгким и вкусным азиатским блюдом без лишних калорий 💚