Упражнение «Моё утро без весов» — 5 июля 2026 г. в 15:01:05.849
Упражнение «Моё утро без весов» Актуально тем, кто без взвешивания не представляет себе дня. Или начала недели. Таких много! Сегодня я предлагаю вам практику, которая займёт всего 5 минут. Она поможет вам перенести фокус внимания с внешнего на внутреннее. Вот что я вам предлагаю сделать завтра утром: 1. Когда проснетесь утром, не вставайте на весы. Просто пройдите мимо. Если вам страшно — признайте этот страх: «Да, я боюсь, что без контроля всё рухнет. Но сегодня я пробую по-другому». 2. Задайте себе три вопроса: - «С каким чувством я просыпаюсь сегодня?» (без оценки — просто назвать: усталость, спокойствие, волнение, радость) - «Что моё тело чувствует прямо сейчас?» (лёгкость, тяжесть, тепло, напряжение?) - «В чём я нуждаюсь в первую очередь?» (стакан воды, 5 минут тишины, движение, объятие?) 3. Запишите эти ответы (можно в заметках телефона) — и посмотрите на них. Это и есть вы. Это — ваша реальность. Это намного глубже, чем цифра. Попробуйте прожить так один день. Не надо сразу убирать весы навсегда. Просто дайте себе возможность увидеть, что вы — это не масса, а состояние. Вопрос к вам: Сложно ли вам представить утро без весов? Что возникает внутри, когда вы это читаете? #практика #осознанность #заботаосебе #утробезвесов Канал "Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова"