Почему борьба с эмоциями ведёт к перееданию и как принять их? — 9 сентября 2026 г. в 08:06:16.707
Почему борьба с эмоциями ведёт к перееданию и как принять их? Эмоции — это не хаотичные импульсы. Это сложная система, которая регулирует наше поведение. В нейробиологии эмоции связаны с работой лимбической системы, в частности, с миндалевидным телом, которое реагирует на угрозы, и с префронтальной корой, которая пытается эти реакции контролировать. Когда вы пытаетесь контролировать или подавлять эмоции, вы создаёте конфликт между этими двумя системами. Ваше тело уже отреагировало на раздражитель: вы чувствуете гнев, страх или грусть. Но ваша кора говорит: «Не чувствуй это». Возникает напряжение. И это напряжение требует выхода. Часто мы используем еду, чтобы его снять. Когда вы жуёте, ваш мозг немного отвлекается. Когда вы едите что-то сладкое и жирное, выделяется дофамин — это успокаивает на короткое время. Борьба с эмоциями через еду — это временная анестезия. Она не убирает причины, а просто замораживает сигнал. В ACT этот процесс называется «избегание переживаний» — попытка контролировать внутренний опыт. Но чем больше мы боремся с эмоциями, тем больше они отнимают энергии и тем сильнее мы к ним привязаны. А когда мы перестаём их избегать и начинаем принимать — мы освобождаем энергию для жизни. Принятие — это не согласие с тем, что происходит. Это признание: «Я чувствую это прямо сейчас. Это мой опыт. Я могу позволить ему быть, не пытаясь изменить его и не убегая от него в еду». Это не слабость — это смелость оставаться в контакте с собой. Вопрос к вам: Что вы чувствуете, когда пробуете признать эмоции, вместо того чтобы их контролировать? #нейробиология #эмоции #избегание #АСТ #РПП Канал "Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова"