Осенний вес растет из-за смены привычек, банан помогает уснуть, а птица может продлить ...
Осенний вес растет из-за смены привычек, банан помогает уснуть, а птица может продлить жизнь. Собрали свежие советы врачей в дайджесте #врачи_советуют 🔸 Осенью вес растет не из-за холодов, а из-за смены привычек, объяснили «Известиям» эндокринолог Татьяна Арчакова и гастроэнтеролог Андрей Симаков. Летом мы больше двигаемся и едим больше овощей, а с похолоданием меньше гуляем и чаще выбираем сладкое. Прибавка в 2–3 кг обычно нормальна и уходит весной, но если сбросить ее не получается, стоит обратиться к врачу. 🔸 Трудности с дыханием после еды могут быть обычной реакцией на слишком обильный прием пищи — растянутый желудок ограничивает движения диафрагмы. Также причинами бывают вздутие, рефлюкс и пищевая аллергия, пишет Santé Magazine. Лучше обратиться к специалисту, если одышка повторяется или возникает вне приемов пищи. 🔸 Банан, тыквенные семечки и миндаль помогут наладить сон, рассказала «Ленте» эксперт Роскачества Олеся Махова. Банан богат магнием и калием, которые расслабляют мышцы, семечки — триптофаном для выработки мелатонина, а орехи содержат магний и мелатонин. 🔸 Конкретного времени для ужина не существует, главное — есть за два-три часа до сна, рассказала изданию El Confidencial врач Ана Перес Баллеста. Она также опровергла миф о вреде позднего приема пищи: переваривание еды не мешает восстановлению и гормональной регуляции. 🔸 Рацион с большим количеством птицы вместо жирного красного мяса может продлить жизнь на 19–20%, рассказала Life.ru диетолог Елена Соломатина. Но полностью отказываться от говядины и свинины не стоит: в говядине больше железа и витамина B12, а при анемии правильно приготовленное красное мясо и субпродукты особенно ценны.