Сельдь поддержит женщин в менопаузу, а полный отказ от соли опасен. Собрали свежие реко...
Сельдь поддержит женщин в менопаузу, а полный отказ от соли опасен. Собрали свежие рекомендации медиков в дайджесте #врачи_советуют 🔹 Картофель, квашеная капуста и сельдь — хороший вариант ужина, рассказал «Ленте» эндокринолог Максим Кузнецов. Картофель хорошо насыщает и содержит немного калорий, капуста дает клетчатку, а сельдь — белок и омега-3. Главное — не поливать блюдо слишком щедро маслом. 🔹 Сельдь особенно полезна женщинам в период менопаузы, пояснила «РИА Новостям» гинеколог Олеся Дунаевская. В ней есть биодоступные омега-3, фосфолипиды и витамин Е, которые поддерживают кожу, сосуды и нервную систему на фоне падения эстрогенов. Достаточно порции около 100 граммов в день. 🔹 Полностью убирать соль из рациона опасно, предупредила «Газету» терапевт Анастасия Тимощенко. Натрий и хлор нужны для водного баланса, работы мышц и пищеварения, а при дефиците может развиться гипонатриемия с сильной слабостью и головокружением. Но и перебарщивать нельзя: больше 5 граммов соли в день повышают риск различных заболеваний. 🔹 Справиться с осенней хандрой помогают продукты, стимулирующие выработку серотонина, подчеркнула «Радио 1» доцент Елена Колтыгина. Она советует смесь из кураги, чернослива, грецких орехов, фиников, инжира, меда и лимона, а для быстрого возвращения концентрации — банан, сыр или качественный шоколад. 🔹 А еще с хандрой можно бороться с помощью уборки, рассказал «Абзацу» психолог Валентин Денисов-Мельников. Хаос вокруг мозг воспринимает как постоянный фон незавершенности, а наведение порядка возвращает ощущение контроля и переключает с тяжелых мыслей на результат. При этом превращать быт в изнурительную работу ради стерильного идеала не стоит.