ЭН

Эффективная нейрофизиология | pdtr | p-dtr |

Здоровье · 5 апреля 2026 г.

Открыть канал в MAX

👩‍🎓О серотониновой системе и роли кишечника

👩‍🎓О серотониновой системе и роли кишечника Важно понимать, серотонин — это не только про настроение. Это нейромедиатор базового телесного благополучия Вы знали, что около 90% серотонина синтезируется в кишечнике? И именно поэтому состояние желудочно-кишечного тракта напрямую влияет на то, как мы себя чувствуем физически и эмоционально Когда кишечник работает неблагополучно — есть напряжение, вздутие, дискомфорт, нервная система постоянно получает сигнал небезопасности. ➡В этом состоянии: — снижается общий тонус — ухудшается настроение — мир ощущается более тяжёлым И наоборот, когда «в животе спокойно», есть ощущение лёгкости, тепла, функциональности, человек субъективно чувствует себя устойчивее и живее. Серотонин и депрессивные состояния Конечно вы знали, что при снижении уровня серотонина наблюдаются такие симптомы, как: — отсутствие интереса — нежелание выходить из дома — потерю удовольствия — эмоциональную плоскость И это не лень и не отсутствие силы воли. Это состояние регуляторной системы. Что делать? ✅1.Нужно просто заставлять себя ходить: на какие-то вечеринки, на какие-то встречи, какие-то концерты, кино и прочее... Потому что это стимулирует серотониновую систему и помогает выбраться из "ямы". ✅2. Работа с кишечником, нормализация: - работа через метод P-DTR - работа с микрофлорой (например я, по совету своей подруги, огромная ей благодарность, купила йогуртницу и набор пробиотиков, каждый день себе делаю полезный насыщенный лактобактериями йогурт, эффект есть, пробуйте) И это все тоже про работу с радостью. Парадокс серотониновой системы в том, что она активируется через участие в жизни, даже если субъективно «не хочется». Поддержка микробиоты, восстановление баланса, работа с осью «кишечник–мозг» напрямую влияет на то, как нервная система обрабатывает реальность в целом. Когда тело чувствует безопасность, психика начинает «отпускать»...