⁉️Почему «результаты» перестают радовать
⁉️Почему «результаты» перестают радовать Многие взрослые, успешные люди отмечают, что: — достижения больше не приносят радости — галочки ставятся, но удовольствия нет С точки зрения нейрофизиологии это часто означает, что дофаминовая система перестала получать новизну, а получает только повторение. Результат без исследования не активирует дофамин. 📝🪄Как можно помогать своей дофаминовой системе 1. Добавлять новизну в простых формах Для мозга «новое» — это не обязательно что-то радикальное. Даже небольшие изменения, это может быть: — новое занятие или хобби — рисование без цели результата — новая еда, новые вкусы — другой маршрут — другой ритм дня 2. Давать мозгу опыт завершения Дофамин хорошо реагирует на завершённые действия. Когда вы: — ставите задачу — выполняете её — фиксируете результат мозг получает сигнал «я справилась» = эффект (списков дел, галочек, зачёркнутых пунктов) 3. Делать ставку на процесс, а не на награду Как показывают эксперименты, дофамин активнее выделяется в момент ожидания и решения задачи, а не при получении результата. Поэтому важно: — выбирать занятия, где есть интерес к процессу — позволять себе исследовать, а не только достигать ☺️Радость возвращается там, где есть движение и открытие. В следующих постах разберем серотониновую систему, как здоровье кишечника влияет на наше состояние, немного о депрессии, закулисный разбор вздутого живота и эмоции на маму. Ставьте реакции, если хотите узнать продолжение...)
Канал в каталоге Максиметера
28 подписчиков · Здоровье