Чтобы вспышки ушли совсем, недостаточно просто сдерживаться. Нужно менять то, что их вы...
Чтобы вспышки ушли совсем, недостаточно просто сдерживаться. Нужно менять то, что их вызывает. И здесь важны три вещи. Первая — забота о нервной системе. Сон, отдых, тишина, движение, вода. Когда тело в ресурсе, эмоции легче выдерживать. Вторая — честность с собой. Если вы устали, скажите об этом. Если вам нужна помощь, попросите. Не ждите, пока чаша переполнится. Третья — работа с убеждениями. Часто за вспышками стоит установка «я должна всё тянуть», «нельзя показывать слабость», «просить стыдно». С этим можно и нужно работать. Хорошо помогает ведение дневника эмоций. Записывайте, что вас задело, что вы почувствовали, что хотели сделать. Через неделю вы увидите закономерности. Например, что вы срываетесь каждый вечер, когда голодны и устали. И сможете это изменить. Также важно учиться говорить о своих чувствах прямо, но спокойно. Не «ты меня бесишь», а «мне больно, когда ты так говоришь». Это навык, и его можно натренировать. И, конечно, если вспышки повторяются часто и мешают жить, стоит обратиться к специалисту. Это не стыдно. Это забота о себе. Вы не обязаны справляться в одиночку. А что вам помогает быть устойчивее? Делитесь в комментариях, давайте поддержим друг друга. 👇💛 #саморазвитие #эмоциональныйинтеллект #коучинг #психология #внутренняяопора #заботаосебе ✨ Присоединяйся в соц.сетях 🤗💞: https://vk.ru/Coach_guruuu https://vk.ru/channel_Coach_guruuu https://max.ru/channel_Coach_guruuu https://t.me/Coach_guruuu https://www.instagram.com/coach_guruuu ✨Понравилось? Ты можешь сказать мне спасибо: Платежная система https://pay.cloudtips.ru/p/6ea4ee07 Т-банк https://www.tinkoff.ru/rm/r_JeZdbzPzvw.yoykeJTliL/TlKzS87797 Сбер https://messenger.sbrf.ru/sl/BWOB7ZB3ELFM52ILZ