ЕС

Екатерина Спиридонова|психология

Психология · 15 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

Ты не слышишь своё тело. Вот почему.

Ты не слышишь своё тело. Вот почему. Я долго жила в голове. Анализировала, планировала, решала проблемы. Моё тело было просто транспортом для мозга. Я не чувствовала его. Я не слышала его сигналов. А потом оно начало кричать — через болезни, через напряжение в плечах, через бессонницу, через лишний вес. Тело говорит с нами постоянно. Просто мы разучились его слушать. Вот три простых шага, чтобы восстановить контакт. Шаг 1. Замедлиться. Прямо сейчас закрой глаза и сделай три глубоких вдоха. Почувствуй, как воздух входит в ноздри, как расширяется грудная клетка, как выдох уходит в живот. Ты уже в теле. Это первый шаг. Шаг 2. Спросить. Положи руку на сердце или на живот и спроси вслух: «Тело, что ты сейчас чувствуешь? Где есть напряжение? Где есть тепло или холод?». Не жди слов. Жди ощущений. Покалывание, тяжесть, лёгкость — это и есть ответ. Шаг 3. Поблагодарить. Поблагодари своё тело за то, что оно несёт тебя каждый день. Без оценок, без критики. Просто «спасибо». Эти три шага занимают пять минут, но если делать их каждый день, ты начнёшь слышать себя по-новому. Я учу этому в своей «Внутренней Опоре» и на практиках Иннэрдэнс. Если хочешь пойти глубже — приходи. Я проведу тебя в этот опыт. ❤️