💪Кубики vs Косые: какой пресс нужен именно вам?
💪Кубики vs Косые: какой пресс нужен именно вам? Давайте разберём 2 главные зоны живота, чтобы вы не качали то, что визуально расширит талию. 1️⃣Кубики (прямая мышца живота) →Как выглядят: вертикальные полоски по центру (те самые «11 линий») или выраженные рельефные сегменты, классические 6 кубиков. →Кому подойдёт: тем, кто хочет плоский, подтянутый живот, сильный кор и атлетичный вид спереди. →Главный секрет: кубики есть у всех, но они прячутся под слоем жира. Чтобы их увидеть, нужен небольшой дефицит калорий и регулярные тренировки пресса →Упражнения: скручивания на коврике, подъём ног в висе или на локтях, мёртвый жук 2️⃣Косые (боковые мышцы живота) →Как выглядят: красивый V-образный контур внизу живота и лёгкие тени по бокам, подчёркивающие изгиб талии. →Кому подойдёт: тем, кто хочет акцентировать силуэт «песочные часы» и укрепить боковой кор. →Важно: если перекачать косые тяжёлыми весами, например делать наклоны в стороны с гантелями, они увеличатся в объёме и могут сделать талию шире, убрав женственный изгиб. Для изящной талии нужен только тонус. →Упражнения: боковая планка, в статике или со скручиваниями, русский твист без веса или с лёгким мячом, скалолаз по диагонали, Сохраняйте пост себе как шпаргалку и отправляйте подруге☺️ ❤️Все самые эффективные упражнения на пресс есть в программах Кати Усмановой. Записывайтесь для красивого животика на тренировки