Екатерина Вундер | Здоровье и долголетие | Программа "Бережное очищение"
Здоровье · 28 июня 2026 г.
Воскресный вечер: как войти в неделю без стресса и подготовить тело к лёгкой работе 💚 — 28 июня 2026 г. в 08:50:01.118
Воскресный вечер: как войти в неделю без стресса и подготовить тело к лёгкой работе 💚 Мои хорошие, воскресный вечер — время, когда многие начинают переживать о предстоящей неделе. «Завтра понедельник», «столько дел», «опять не высплюсь». А давайте по-другому. Как настроиться на неделю без стресса 1. Напишите список дел на завтра Не больше 5 пунктов. Выберите самое важное, а не всё подряд. Когда вы видите план, мозг успокаивается. 2. Приготовьте одежду и завтрак заранее Утром начнёте день без суеты — это снижает утренний кортизол. 3. Выключите телефон за час до сна Синий свет и бесконечные уведомления не дают нервной системе переключиться в режим отдыха. Замените соцсети на тёплую ванну, книгу или просто тишину. 4. Выпейте травяной чай Мята, ромашка, мелисса — они мягко успокаивают нервную систему и помогают настроиться на сон. И помните: восстановление - важный пункт здоровья! А чтобы тело тоже было готово — вот 5 продуктов для здоровья на неделю Сегодня - идеальный день, чтобы задуматься о том, что вы будете есть на следующей неделе. Добавьте в список покупок хотя бы несколько пунктов из этого списка: 🥑 Авокадо — правильные жиры, поддержка жёлчеоттока и эластичность кожи 🥚 Яйца — лецитин для профилактики камней и белок для энергии 🥦 Брокколи — клетчатка и мягкая детоксикация печени 🌿 Зелень (руккола, петрушка, укроп, кинза) — природные горечи для стимуляции жёлчеоттока 🌰 Орехи и семена (грецкие, тыквенные, льняные) — магний и омега-3 для нервной системы Сохраните этот список и в следующей закупке добавьте хотя бы один пункт. И помните) Неделя начинается не с понедельника, а с воскресного вечера. Когда вы заботитесь о себе заранее - вы входите в новый день лёгкой, без суеты и спешки. Хорошей недели, мои хорошие 💚 Подписаться на канал