Екатерина Вундер | Здоровье и долголетие | Программа "Бережное очищение"
Здоровье · 27 июня 2026 г.
Суббота - день замедления 💚 — 27 июня 2026 г. в 08:11:01.185
Суббота - день замедления 💚 Мои хорошие, суббота — день, когда можно никуда не спешить. Когда можно выдохнуть и просто побыть. Знаете, я замечаю, что многие живут в режиме «бегу и устаю». А выходные — это не просто «время ничего не делать». Это время восстанавливать нервную систему, печень, жёлчный пузырь. Важно понмить, что хронический стресс — одна из главных причин сбоев в работе ЖКТ, печени и жёлчного пузыря. Когда мы постоянно в напряжении, организм переключается в режим «борьба или бегство»: 🔻кортизол подавляет выработку жёлчи 🔻 спазмируются жёлчные протоки и сфинктер Одди 🔻 жёлчь застаивается, густеет 🔻 нарушается пищеварение Другими словами — вы не можете переваривать еду в состоянии стресса. Даже полезная еда становится бесполезной, потому что ферменты не активируются, жёлчь не выходит, а токсины накапливаются. Исследования подтверждают: даже кратковременный стресс меняет состав микробиоты и снижает активность пищеварительных ферментов на 30–40% , а хронический стресс — один из ключевых триггеров синдрома раздражённого кишечника и функциональной диспепсии . Поэтому когда я говорю «замедлиться», я имею в виду не просто приятное времяпрепровождение, а жизненно необходимую практику для вашего пищеварения и нервной системы) Что же можно сделать уже сегодня Простое правило на субботу: сделайте то, что давно хотелось, но не было времени. ✔️полежать в тёплой ванне с магнием — он снимает мышечное напряжение ✔️ пройтись по парку 20–30 минут — это снижает кортизол ✔️ почитать книгу или послушать музыку в тишине ✔️ попить травяной чай (ромашка, мята, мелисса) ✔️ убрать гаджеты за час до сна 💚 А как у вас? Или все на дачах, занимаются прополкой?)