Екатерина Вундер | Здоровье и долголетие | Программа "Бережное очищение"
Здоровье · 28 июля 2026 г.
Вода: самый простой и важный ритуал для здоровья 💧 — 28 июля 2026 г. в 08:01:45.545
Вода: самый простой и важный ритуал для здоровья 💧 Мои хорошие, как часто вы пьёте воду? Не чай, не кофе, не сок, а именно чистую воду — в течение дня, между едой? Если честно, большинство из нас пьёт меньше, чем нужно. А ведь вода — это основа работы печени, жёлчного пузыря и кишечника. 🧬 Все знают о пользе воды, но все же напомню: ✔️ Жёлчь на 97% состоит из воды. Когда вы пьёте мало, жёлчь становится густой, вязкой, плохо выходит. Это ведёт к застою, камням, полипам. ✔️ Кишечник без воды не работает. Вода размягчает каловые массы, улучшает перистальтику и помогает выводить токсины. ✔️ Вода — это энергия. Даже лёгкое обезвоживание снижает концентрацию, вызывает усталость и головные боли. Мозг на 75% состоит из воды. 💧 ещё пару моментов про воду, ведь вода воде - рознь Что такое pH воды? Это показатель кислотно-щелочного равновесия. Для питьевой воды норма — pH в диапазоне 6–9 единиц, а оптимальным считается уровень 7–7,5 . Именно такая вода считается физиологичной и хорошо влияет на обмен веществ. Щелочная вода — что это. Это вода с pH выше 7 (обычно 8–10). Такая вода помогает нейтрализовать избыточную кислотность и снижать окислительный стресс (воспаление). Важно пить достаточное количество чистой воды! ✅ Как пить воду правильно Сколько: 30 мл на 1 кг веса в день. Когда: · стакан тёплой воды утром, за 20–30 минут до завтрака · между приёмами пищи · в течение дня, равномерно, маленькими глотками Что важно: · не заменяйте воду чаем, кофе, соками — это не вода · добавляйте дольку лимона или имбиря для вкуса и пользы · носите бутылку с собой — так проще контролировать 💡 Попробуйте сегодня Начните с одного правила: выпейте стакан тёплой воды утром до завтрака. А в течение дня — сделайте 3–4 «водные паузы» по 200–300 мл. Через неделю почувствуете разницу. Как у вас обстоят дела с водой? Подписаться на канал