А как сделать так, чтобы митохондрий становилось больше и наши клетки вырабатывали боль...
А как сделать так, чтобы митохондрий становилось больше и наши клетки вырабатывали больше энергии? 🔋 Нужно больше есть (шучу 🙃) Нужно ТРЕНИРОВАТЬСЯ! НО! Просто движение нас не интересует. Нас интересует ПРАВИЛЬНОЕ движение, которое не будет забирать последние силы, а, наоборот, поможет организму стать энергичнее и выносливее. Вы только представьте: Кажется, что сил на тренировку вообще нет. Еле заставила себя начать… А потом заканчиваешь тренировку, и словно батарейку поменяли! 🔋 ЭНЕРГИИ СТОЛЬКО, что готова ещё кучу дел переделать! Как добиться такого эффекта? В наших мышцах есть два основных типа мышечных волокон: 🔴 МЕДЛЕННЫЕ (красные) — настоящие чемпионы по выносливости! Они способны долго работать, не утомляясь, и содержат огромное количество МИТОХОНДРИЙ - тех самых клеточных энергетических станций. ⚪️ БЫСТРЫЕ (белые) — отвечают преимущественно за мощные, взрывные усилия. Они активно включаются в классических силовых тренировках (в тренажерном зале), помогают развивать силу и мышечный объём. Митохондрии в них тоже есть, но значительно меньше. НО! Чтобы дать им хорошую нагрузку, совсем необязательно часами бегать или танцевать. Есть ещё один интересный способ — СТАТОДИНАМИКА! 🔥 Мой любимый режим тренировок, о котором я вам постоянно рассказываю! При статодинамике мы выполняем движения плавно, подконтрольно, сохраняя постоянное напряжение в мышцах. И лично я считаю его одним из самых интересных инструментов женского фитнеса! Потому что мы можем эффективно нагружать мышцы, развивать их выносливость, работать над тонусом тела и поддерживать обмен веществ без необходимости тягать огромные веса в тренажёрном зале! А грамотно подобранные тренировки со временем помогают мышцам увеличивать свои энергетические возможности, в том числе за счёт адаптации митохондрий. Именно поэтому я всегда говорю: важно не просто заставить себя двигаться, а понимать, КАК тренироваться, чтобы тело становилось не только стройнее, но и сильнее, выносливее и энергичнее! ❤️