Мой утренний лимфодренажный комплекс✅
Мой утренний лимфодренажный комплекс✅ Постаралась рассказать максимально подробно. Хотя такой формат для меня в новинку. В тг не у всех загрузился, дублирую сюда. Комплекс буквально на минут 7. Эффект виден сразу. Конечно, можно добавить и другие упражнения + на растяжку, осанку, мфр и т д. Но если время ограничено, эти 7 минут помогут проснуться и выглядеть лучше 1.Прохлопывания тела 30-60 сек можно пройтись 2-3 раза 2.Лимфатический помпаж 5-7 нажатий на каждую зону 3.Вибрационный бег 2-3 подхода по 15 сек 4.Махи для раскрытия грудного отдела по 15-20 повторений каждого упражнения мягко, без рывков 5.Диагональные наклоны по 15-20 повторений на каждую сторону *видео снято на фронтальную камеру, поэтому не совпадает с озвучиванием право и лево 6.Боковые наклоны также по 15-20 повторений 👉Пьем воду до, в процессе, и на протяжении дня. 👉Стараемся больше двигаться, даже если работа сидячая - мини-разминки каждый час 👉Не налегаем на сладкое и солёное