Я 3 (почти 4) года назад и я на прошлой неделе.
Я 3 (почти 4) года назад и я на прошлой неделе. Найти фото с того периода в целом проблематично (понимаете, почему), а подобрать схожий ракурс еще сложнее Вес 83-85 кг и 58-60 кг соответственно. Скидывала небыстро, больше двух лет ушло. Были и откаты, и отпуска, в которых позволяю себе расслабиться. Вес держу год с небольшим, без проблем, комфортно. Минимальный был 54-55 кг. Но мне не нравилось мое лицо с запавшими щеками. И, чтобы остаться в этих рамках, нужно строго контролировать питание и тренировки. Летом перехожу на интервальное голодание 16/8. Осенью и зимой просто питаюсь 3-4 раза в день. Чем питаюсь - вы видите. На 80% рацион состоит из самых простых продуктов и блюд. Ем и картошку, и макароны, и хлеб, пью кофе с молоком. Потому что главное - не переедать, добирать белок, питаться сбалансированно. По таким же принципам построено и меню-конструктор «Вкусный бюджет». О нем подробно в посте выше. Завтра стоимость изменится - напоминаю. Сейчас его можно приобрести всего за 689 рублей. Вкусно есть и стройнеть. А также использовать как сборник рецептов для всей семьи. Приобрести меню и рассчитать свою норму калорий для снижения веса можно на сайте 👉 https://elena-goodfood.ru Переходите💫