ЖЕЛЕЗО: ЧТО ПОМОГАЕТ, А ЧТО КРАДЕТ
ЖЕЛЕЗО: ЧТО ПОМОГАЕТ, А ЧТО КРАДЕТ Ферритин ниже 30, ногти слоятся, волосы на расческе, одышка на втором этаже. Знакомая картина? Так выглядит самый частый дефицит у женщин. Но мало купить железо: половина успеха — в том, как и с чем его пить. Первая линия помощи: 1. Хелатные формы: бисглицинат, пиколинат. Мягче для ЖКТ и лучше усваиваются 2. Правильное время приема 3. Витамин C в компании: капсула с аскорбинкой или просто половинка апельсина 4. Пить курсом не меньше 2-3 месяцев и контролировать ферритин, а не гемоглобин И самое важное: сначала понять, почему возник дефицит, где течет кровь или работает воспаление, где у нас дыра или где недостаток в поступлении. Тут большая аналитическая работа, которая на Вашей стороне. Ее практически никто не сделает, кроме внимательного нутрициолога и Вас. Крадет железо воспаление. Это невероятно недооцененный фактор в работе с железом. Нарушение микрофлоры кишечника. Банальные дефициты железа в питании, которые забываются под возгласами маркетологов о том, что в гречке много железа. В какой гречке? Сухой. Делите это число на три, потому что при приготовлении 1 стакан гречки смешивается с 2 стаканами воды и по дороге мы забываем, что усвоение железа из растительных источников в 10 раз хуже, чем из животных. Но иллюзия, что мы едим железо остается. Посчитать сколько железа в Вашем рационе помогает Fitcha Nutrition https://ru.siberianhealth.com/ru/fitcha/nutrilogic/register/?referral=2415391120 Сохраните шпаргалку и отправьте «вечно замерзающей и уставшей» подруге. ➡️ Формы и дозировки лежат по тегу #железо_HellenHappy 🗓️ А с 1 октября стартует курс «Железо: от недостатка до анемии и обратно», где я все расскажу подробно и понятно, дам миллион ссылок на исследования и покажу филигранные схемы восполнения железа: https://hellenhappy.getcourse.ru/ferrum (срочно записывайтесь в первые ряды, в курсе можно будет показывать мне свои бланки анализов)