Кунжутное печенье без глютена, лактозы и муки💚 — 20 июня 2026 г. в 13:14:03.984
Кунжутное печенье без глютена, лактозы и муки💚 Иногда хочется чего-то сладкого даже на строгом питании или просто нужен быстрый перекус, который даёт энергию и не вызывает резких скачков глюкозы. Если вы узнаёте себя - это печенье как раз для таких случаев. Ингредиенты (на 12–14 шт) Банан - 200 гр Яйцо С1 - 1 шт Кунжут или салатная смесь - 150 гр Подсластитель - по желанию (зависит от спелости банана) Приготовление:👇🏻 Банан размять вилкой или толкушкой до пюреобразного состояния. Добавить яйцо, всыпать кунжут (или салатную смесь как у меня), тщательно перемешать до однородной массы. Сформировать печенье ложкой или с помощью формочек и, выложить на пергамент. Выпекать при 180° около 15–20 минут до лёгкого золотистого оттенка. Печенье получается не только вкусное, но и полезное! Кунжут - источник кальция, магния, железа и полезных жиров. Поддерживает костную ткань, сосуды и гормональный баланс. Банан - источник калия, витамина B6 и клетчатки. Даёт мягкую энергию и поддерживает работу нервной системы. Тыквенные семечки - богаты цинком, магнием и омега-6 жирными кислотами. Поддерживают иммунитет, кожу и гормональную систему. Семена льна - содержат омега-3, лигнаны и растворимую клетчатку. Поддерживают кишечник, гормональный баланс и уровень холестерина. Подсолнечник - источник витамина E, селена и антиоксидантов. Поддерживает кожу, сосуды и защищает клетки от окислительного стресса. Кому подойдёт ✔ тем, кто снижает вес и ищет полезные перекусы ✔ при чувствительности к глютену или лактозе ✔ при активных тренировках (как быстрый источник энергии) ✔ при тяге к сладкому на фоне стресса ✔ детям как более «чистая» альтернатива сладостям Небольшие советы✨ - вкусно добавить вяленую клюкву - если масса жидкая, добавьте ещё кунжута - для аромата можно добавить корицу или ваниль - формочки сделают печенье более аккуратным и эстетичным - выпекайте только на пергаменте Обсудить рецепт в чате канала