День 5️⃣
День 5️⃣ Состояние «У меня ничего не получается». #антивыгорание Ещё одно состояние, при котором поможет работа с выгоранием — это ощущение, что у меня ничего не получается. Хотя это не обязательно именно выгорание, это может быть профессиональный кризис. С одной стороны, такое состояние обусловлено объективными причинами: экономическая ситуация во многих сферах стала сложнее. То, что работало раньше, перестаёт работать. Мы вкладываем много усилий и не получаем того результата, на который рассчитывали, или того результата, который получали раньше. И здесь очень легко начать думать, что со мной что-то не так. Потому что кажется, что у остальных-то всё получается, как и получалось, так плохо все только у меня. И из этого ощущения мы начинаем делать всё меньше и меньше. Получается замкнутый круг. Выглядит он так: 📍Мы делаем прогноз, что ничего не получится, что результат будет плохой. 📍От этого у нас очень мало сил — никакой нормальный организм не хочет делать то, что не получится, и зря расходовать свои силы. 📍От этого мы делаем всё меньше. 📍От того, что мы делаем меньше, мы всё больше нападаем на себя. 📍И наш прогноз становится всё более вероятным, потому что действительно, если ничего не делать, то ничего не получится. Мы попадаем в воронку не лучших результатов и самообвинения и негативных оценок и интерпретаций, которые лишают нас сил. Ситуацию становится всё сложнее изменить. Задание: Если вы узнали себя в этом тексте, сегодня попробуйте отделить факты от интерпретаций и негативных оценок. Оценка: “Я сегодня ничего не успел”. Факт: «Я отправил 10 писем и получил 2 ответа”. Оценка: “У меня с этим делом ничего не получается”. Факт: “Сегодня для этого дела я сделал:....” Запишите одну свою интерпретацию и попробуйте “оспорить” её, как если бы вы защищали друга. В финале марафона, 24 марта, вторник (это завтра) в 19:00 бесплатный вебинар Алёны Алешиной и Сергея Шабанова "АнтиВыгорание: система восстановления для загруженных профессионалов". У нас уже 89 регистраций 🔥 Тема актуальная! Добьем до сотни? ⤵️ Зарегистрироваться