Итак…! Мини марафон «АнтиВыгорание».
Итак…! Мини марафон «АнтиВыгорание». #антивыгорание День 1️⃣ Контринтуитивность и нисходящая спираль выгорания. Пояснительная бригада прилагается. Почему работа со своим выгоранием в некотором смысле контринтуитивна? Говоря простыми словами, мы часто делаем то, что на самом деле не помогает, а скорее усугубляет проблему с выгоранием. Мы чувствуем себя истощенными, малоресурсными, очень усталыми, измученными. В этот момент нам кажется, что лучшая стратегия — это экономить силы. Но! Экономим силы мы прежде всего на себе и на том, что приносит удовольствие, а не на том, что «надо». Получается, что соотношение ресурсных и не ресурсных дел в наших днях меняется в пользу того, что требует сил, но не восполняет силы. Заниматься ими приходится на остатках силы воли, заставляя себя. Чаще всего это то, что требуют от нас другие, то, что делать НАДО. И нам кажется, что мы сможем заняться какими-то активностями, восполняющими ресурс, когда у нас появится побольше сил, когда мы отдохнем и восстановимся. Но этого не происходит, потому что сил остаётся всё меньше и меньше 😩 Таким образом, мы попадаем в нисходящую спираль. Мы делаем всё меньше того, что могло бы нам помочь - добавить энергии, сил и ресурса. И думаем, что на этом экономим свои силы. А на самом деле сил у нас становится всё меньше и меньше. В конечном итоге мы попадаем в ситуацию, когда у нас уже реально нет сил даже на то, чтобы сделать что-нибудь, что поможет восполнить ресурс. Это уже крайняя степень выгорания и нам кажется, что единственное, что мы можем делать — это бросить всё и уехать жить в деревню/на пляж/в пещеру и ничего не делать. 📍 Задание: Оглянитесь на свою последнюю неделю. - Какие дела из разряда «для себя, просто в кайф» вы отменили или отложили, потому что «не было сил»? - Или просто подумали о них и все. - Если даже не думали, то просто вспомните и запишите, что дает вам силы, ресурс, какие дела? Какие небольшие действия дают вам энергию?