💥 Супта Падангуштхасана — 18 декабря 2025 г. в 10:27:41.320
💥 Супта Падангуштхасана По моему мнению, эта позиция приводит в гармонию работу обоих полушарий мозга, а кроме того расслабляет мышцы спины и укрепляет нижние конечности. 🌿Примите положение лежа, ноги вместе, руки вдоль туловища. Ягодицы прижмите к полу. Настройте размеренное и глубокое дыхание. 🌿Теперь поднимите левую ногу вверх. Левой рукой обхватите голень и на выдохе потяните ее вперед и вниз. Если вы новичок, возьмите резинку для фитнеса и с ее помощью совершите то же действие. Постарайтесь максимально расслабиться, дышите глубоко. 🌿С каждым выдохом стремитесь еще ближе притянуть ногу. В наиболее низкой для вас точке задержите дыхание на 5 циклов. Теперь выполните упражнение с другой ногой. #супта_падангуштхасана
240 просмотров